Automne et Métal : comment naviguer dans la saison sans perdre le moral

Noémie Gadeau
9 sept.
5 min de lecture

La semaine dernière, je vous laissais avec l’idée que l’automne était là. Je vous écris depuis mon lit, confortablement installée, la pluie battante contre le velux et cette ambiance toute grise réchauffée par une lampe de sel au coin de ma chambre… Ici, tout est calme et enveloppant. Personnellement, cette atmosphère douceâtre me donne envie de me blottir, de savourer chaque instant, de laisser l’esprit se poser et d’accueillir un profond sentiment de gratitude.

Si ce n’est en revanche pas ton cas et que ton moral est un peu synchronisé avec la lumière, tu dois déjà sentir une petite baisse de régime. Pas de panique ! On souffle un coup, on se fait une tisane bien chaude, on prend un plaid, et surtout… on prend des notes ✍🏻

Je t’explique pourquoi et surtout comment on peut contrer la déprime automnale.

Le règne du Métal : Poumon, maître du QI

En médecine traditionnelle chinoise, chaque saison est gouvernée par un mouvement énergétique. Il y en a cinq : Bois, Feu, Terre, Métal et Eau. Chacun imprime son ambiance et ses codes particuliers.

En automne, la star du moment, c’est le Métal.

Le Métal, c’est un peu une oxymore ; il contient à la fois ce qui est malléable et ce qui est dur :

Il rassemble, collecte, ramène à l’essentiel.
Il élague, tranche et limite l’excès.
Il symbolise la justice et la distinction, avec parfois un petit côté manichéen (le noir et blanc, tu connais).

Le rôle du Métal

Il a plusieurs fonctions essentielles :

Restaurateur et restricteur de l’essence (Jing) : il nous aide à protéger notre vitalité.
Résistance et solidité : sa dureté permet de résister, mais attention, elle peut s’éroder (comme la rouille sur un vieux vélo).
Séparation et clarté : aiguisé, il distingue le vrai du faux, le nécessaire de l’accessoire.
Réflexion de la lumière : il renvoie l’énergie avec intensité et pureté - ciao-bye les tracas qui ne t'appartiennent pas, retour à l'expéditeur.rice

Connexion avec le Poumon : l’organe sensible de l’automne

*En MTC, le Poumon est l’organe associé au Métal. Et devine quoi ? L’automne, avec sa baisse de luminosité et son air plus sec, peut mettre ton Poumon un peu à l’épreuve. Il devient plus* ***sensible à la sécheresse***, ***aux petits rhumes, à la fatigue, et même à cette petite mélancolie*** *qui pointe parfois le bout de son nez (car le Poumon est lié à la tristesse, oui, promis, il arrive cet article sur les 5 mouvements…)*

Le Métal et le Poumon nous enseignent à rester malléables mais solides. C’est un peu comme ces feuilles qui tombent : elles sèchent, se détachent, mais restent belles dans leur cycle. En automne, notre énergie aussi ralentit un peu, se concentre, et nous invite à intérioriser : observer ce qui est important, faire le tri, protéger ce qui compte.

L’automne, saison de bilan et d’introspection

C’est le moment parfait pour :

Évaluer ses efforts : personnels, professionnels, relationnels, sans pression mais avec bienveillance.
Faire le point sur ses valeurs et priorités : ces discussions plus profondes aident à rester aligné·e.
Rester vigilant face à la nostalgie : le climat et l’énergie de la saison peuvent accentuer la petite tristesse ou la mélancolie, mais c’est normal.

Autrement dit, prendre soin de ton Poumon en automne, c’est aussi prendre soin de ton énergie émotionnelle : respirations conscientes, mouvements doux, tisanes réconfortantes… autant d’outils pour traverser la saison avec légèreté et équilibre.

Astuces pratiques

Testées ET approuvées. C'est pas (que) moi qui le dit.

Pour ton Qi et tes poumons :

Boire des tisanes douces et humides (ex. : racine de réglisse, feuilles d’ortie...).
Privilégier des aliments cuits et réchauffants : soupes, porridges, légumes racines (+1 pour la poire, l'aliment magique contre la sécheresse de la gorge)

Pour ton mental et ton équilibre :

Temps d’introspection quotidien : journal, méditation ou quelques minutes de respiration consciente.
Balades en pleine nature pour oxygéner tes poumons et observer le changement des couleurs.
Rire ! Oui, ça aide à fluidifier l’énergie et à chasser la rigidité du Métal.

Pour protéger ton énergie :

Éviter l’excès de rigueur et de contrôle.
Dormir suffisamment et respecter ton rythme naturel.
Se préparer doucement à l’hiver avec Qi Gong ou mouvements doux.

Gestion des émotions

Si tu sens que ton esprit est bloqué ou que la mélancolie pointe le bout de son nez, agir sur le corps peut vraiment aider à remettre le Qi en mouvement :

Quelques respirations profondes pour relâcher la tension.
Des mouvements pour ouvrir la cage thoracique et fluidifier le Qi.
Un petit auto-massage pour stimuler l’énergie et détendre les tensions.

(Le Poumon étant aussi lié à la peau, le brossage à sec est tout indiqué!)

Côté pratique, trois petites règles simples :

Reste flexible : inutile de te mettre la pression ou de vouloir tout contrôler.
Évite l’auto-critique : ce n’est pas le moment de te faire passer des examens à toi-même.
Allège ton quotidien : toutes les situations ne méritent pas ton énergie (celui-là marche aussi le reste de l’année…😉)

Équilibre et déséquilibre de l’élément Métal.

Tu te situes où?

Quand le Métal est en harmonie, il nous apprend à lâcher prise, à avoir confiance en soi et à agir avec authenticité. C’est le moment parfait pour :

Terminer ce qui doit l’être (adieu les trucs qui traînent depuis 3 mois).
Se concentrer sur l’essentiel, sans se perdre dans les détails inutiles
(me suivre sur les réseaux, par exemple)

Mais attention, quand le Métal est déséquilibré, il peut transformer nos émotions en montagnes russes : tristesse, nostalgie, mélancolie, sentiment d’isolement… et parfois un petit passage vers la déprime.

Historiquement, cet état d’âme était le terrain de jeu des romantiques du XIXᵉ siècle, grand siècle d’Hugo, de Lamartine, de Musset et de… la tuberculose ! (Coucou la maladie infectieuse qui touche principalement les poumons… tu suis ?)

Une insuffisance du Métal se fait sentir par :

Attachement excessif et difficulté à lâcher prise.
Sensibilité accrue et sentiment de vulnérabilité.
Voix et souffle faibles, frustration ou impression d’être mal compris.
Comportements plus renfermés ou égocentrés que d’habitude.

Prendre conscience de ces signes permet de mieux s’en occuper et rester équilibré, même quand le vent d’automne souffle fort.

Conclusion : naviguer avec légèreté

Tu l’auras compris, l’automne c’est avant tout un moment pour faire le point, respirer et accueillir le changement avec douceur. Entre les petites mélancolies qui peuvent pointer le bout de leur nez et les envies de se replier sur soi, il est essentiel de prendre soin de son corps et de son esprit.

C’est aussi la saison idéale pour clôturer ce qui traîne, faire le tri et se concentrer sur l’essentiel. Et n’oublions pas le rire : le Métal est rigide et tranchant, mais le Feu – notre rire – peut venir le réchauffer et le soulager. Alors, l’énergie circule et le moral reste lumineux.

Bien sûr, si tu te sens submergé·e par des émotions lourdes ou persistantes – une tristesse qui s’installe profondément, ou un manque de joie qui déséquilibre ton quotidien – il est important de ne pas rester seul·e. Dans ces situations, consulter un professionnel de santé est essentiel pour être correctement accompagné·e. Certaines difficultés émotionnelles demandent une attention sérieuse et un accompagnement adapté pour préserver ton équilibre et ton bien-être.

Et surtout, n’oublie jamais de t’offrir un peu de douceur et d’amour à toi-même, comme on le ferait pour un·e ami·e cher·e : tu le mérites pleinement.

Ton métal tient plutôt de :

Yoda : l'équilibre 🙏🏻
Cersei : la rigidité 🪨
Bella Swan : la mélancolie 🌧️
Peter Pan : l'instabilité 🪁