Novembre, au secours je fatigue !

Comprendre ce qui se passe dans le corps selon la médecine chinoise (et comment y remédier)

L’automne, avec son énergie Métal, nous invitait à faire le tri, à clarifier, à nous alléger de l’inutile — comme les arbres se délestent de leurs feuilles. Mais novembre marque un véritable tournant énergétique : nous quittons le souffle aérien du Métal pour entrer dans celui, plus profond et silencieux, de l’Eau — saison du repli, de l’écoute intérieure et du ressourcement. On se reconnecte à nos racines.

Ce basculement n’est pas qu’une question de température ou de luminosité. Il engage le corps tout entier dans une descente énergétique : le Qi, qui circulait encore à la surface, commence à plonger dans la profondeur pour se régénérer et c’est souvent là que la fatigue apparaît…

Chaque année, à peine la Toussaint passée, beaucoup ressentent une lassitude inhabituelle : le matin devient difficile, la motivation se délite, le moral vacille. Mais ce n’est pas simplement de la fatigue. C’est un changement de phase : le corps cherche à ralentir pour préserver ses réserves vitales afin d'affronter la saison qui s'annonce.

Car oui, depuis le 07 novembre, nous sommes entrés en Hiver.

Novembre : la descente du Qi, un appel intérieur

En médecine chinoise, le passage du Métal (automne) à l’Eau (hiver) correspond à une mise en repos du Yang. Le Qi se retire vers l’intérieur, les liquides se concentrent, le rythme organique ralentit. C’est une période où l’énergie disponible en surface diminue, mais où l’énergie interne commence à se restaurer.

C'est le moment où tu rêves d'hibernation et de raclettes (Si, je le sais).

Résister à cette descente NATURELLE — en continuant à forcer, produire, socialiser... — épuise le corps. Les signaux d’alerte apparaissent : fatigue persistante, digestion lente, sommeil plus profond mais moins réparateur, lombalgies, moral bas… Comme toujours, aller à l'inverse de ce vers quoi le corps tend ne mène jamais à des résultats probants ou durables. Mais si tu me lis, tu l'as déjà probablement compris.

Ce qui se passe dans le corps : le Rein prend le relais

Le maître de la saison hivernale, c’est le Rein — organe-racine, gardien du Jing (Essence vitale). C’est lui qui stocke notre énergie profonde, celle qui nous permet de grandir, de (pro)créer, de nous adapter et de traverser la vie, mélange subtile de nos ancêtres et de ce que nous faisons de notre héritage (Jing inné V.S Jing acquis, tu ne peux entretenir que le second, d'où l'intérêt de protéger le premier!)

En hiver, le Rein demande chaleur, silence et économie d’énergie. Quand on continue à vivre à un rythme estival — trop de sport intense, de veille tardive, de charge mentale — on entame nos réserves de Jing. Et c’est souvent cette dette invisible qui, année après année, affaiblit la vitalité globale.

Préserver le Jing c’est donc le véritable enjeu du mois de novembre.

Ce n’est pas juste “se reposer”… c’est se régénérer

“Reposez-vous” ne veut pas dire “ne rien faire”. Dans la logique chinoise, il s’agit plutôt de se nourrir en profondeur — de cesser la dispersion, de cultiver le calme, d’alléger la consommation d’énergie externe pour relancer la circulation interne.

Voici quelques repères concrets pour un repos qui nourrit vraiment :

1. Ralentir sans se figer

• Réduis les activités sociales superflues, mais maintiens un rythme doux : marche tranquille, étirements, respiration.

• Allège ton emploi du temps si possible sans tomber dans l’oisiveté : l’idée n’est pas d’arrêter de vivre, mais d’économiser le Yang.

  
  

2. Manger chaud et bien cuit

• Favorise les cuissons longues (soupes, bouillons, porridges) qui renforcent le Qi de la Rate et préservent le Yang du Rein.

• Choisis des aliments “nourriciers” : racines, courges, châtaignes, haricots azuki, noix, sésame noir, miso, algues... Tu peux toujours user et abuser de ma recette favorite de boisson réconfortante et santé, le lait d'or

• Évite le cru, le glacé et l’excès de sucre : ils dispersent le Qi et fatiguent la Rate.

  Mais ça, si tu viens au cabinet tu le sais déjà !

  
  

3. Réchauffer et protéger le bas du dos

• Garde toujours les Reins et les pieds au chaud : c’est une clé de santé en MTC.

• Masse la zone lombaire avec les paumes le matin jusqu’à sentir la chaleur ou bien mets-y une bouillotte (en noyaux de cerise, c'est le top)

• Tu peux aussi pratiquer de l'acupression sur le 1 Rein (Yong Quan), sous la plante des pieds, pour t’ancrer et calmer le mental et/ou méditer en visualisant ton ancrage partir de ce point.

  
  

4. Cultiver le silence et la lenteur du Yin

• Évite les écrans tard le soir (ok, celui-ci vaut pour toute l'année), remplace-les par un bain / une douche chaud.e ou une lecture qui te fait du bien.

• Avant de dormir, respire lentement en imaginant que ton souffle descend jusqu’aux Reins.

• Écris, médite ou contemple sans but : cela permet au mental de se reposer autant que le corps.

  
  

Mais surtout : favoriser et protéger le Jing

Le Jing est notre trésor intérieur, l’héritage reçu à la naissance. Il s’épuise avec les excès, les peurs, le manque de repos, le stress chronique — mais il peut être préservé en conscience.

En novembre, chaque geste compte :

• Dormir plus : Un sommeil plus long recharge ton Jing.

• Respirer profondément : Une respiration lente le stabilise.

• Bien manger : Un repas chaud et simple le nourrit.

• Bien penser : Le calme intérieur le protège.

Préserver son Jing, c’est préserver sa lumière pour l’année à venir.

En résumé

Novembre n’est pas une période de déclin : c’est une invitation à la profondeur.

La fatigue que tu ressens n’est pas un signal d’échec, mais un appel à revenir à la source. Aller dans le sens de ce que la nature et ton corps te dictent, c'est te choisir et favoriser un meilleur équilibre général.

La nature se tait pour se régénérer. Et si nous faisions de même ?

En honorant cette descente, tu ne fais pas que “te reposer” —tu refondes ton énergie vitale pour que le printemps prochain trouve, en toi, des racines solides.

Si tu as besoin d'un petit re-calibrage énergétique en ce changment de saison, réserve un créneau de Chronorégulation juste ici.

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